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「全圖解」神奇熱敷法：一條毛巾治好痠痛！「高體溫」讓你年輕10歲！醫學證實，體溫下降一度，免疫力降三成

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推薦序
作者序

◆體力差、強化自癒力，只要「天天熱敷」就能改善！

　　我的拙著《一個動作治好腰痛》大獲好評，成為本書出版的契機。除了衷心感謝各位讀者的支持，也很榮幸能幫助許多人改善身體疼痛，重拾健康與快樂。本書以「全身各處的疼痛」為主題。不只是頸部、肩膀、腰部、膝蓋等各部位疼痛，還包括頭痛與耳鳴等，這些不適症狀總是令人煩惱又苦無解決之道。

　　許多人沒有生病也沒有受傷，卻長期受苦於原因不明的疼痛，這些在醫學上稱為「不定愁訴」的病例，佔醫院門診的七成。由於不定愁訴症是指不明原因的不適症狀，因此無法對症下藥，有效紓緩疼痛。換句話說，這樣的病人若因頭痛就醫，醫生也只能開頭痛藥因應，沒有其他的解決之道。

◎學會正確的「神奇熱敷法」，不必再忍受莫名痛症

　　我所成立的Day Service Gamanoho健康中心裡，也有許多原因不明而感到疼痛的長者。那些長輩的家人以及道場學生等，橫跨不同年齡層的病患，經常向健康中心的護理人員，諮詢治療疼痛的方法。

　　本書介紹的各種療法，是根據個人四十年武道經歷所建構的「運動基礎理論」，以及從學醫的至親好友身上習得相關知識，基於多角化觀點和經驗研發而成，並實際在健康中心推廣、實踐。這些方法一般人在家裡就能實行，簡單又不花一毛錢。每當看到患者因疼痛紓緩所展現的笑容，我就會感到無比幸福。希望各位也能從本書找到適合自己的方式並確實執行，親身感受毛巾熱敷的絕佳效果。

推薦序

◆體驗一條毛巾的「驚人熱敷力」！
慢性疼痛不再找上門！

◎不用吃藥、花錢，最經濟實惠的自我治療法

　　我與作者吉田始史相識長達好幾十年。他以自己長久以來擔任武道教練與看護師的經驗為基礎，設計了方便簡易的止痛方法，不但有紮實的理論根基，文字也淺顯易懂，並且容易實行。過去我有幾次機會，擔任吉田始史著書的監修者、撰寫推薦文，他的好奇心與博學程度總是令我嘆為觀止。

　　書中簡單易做的神奇熱敷法，不只展現作者的獨創性，也充分體現他想要解救所有人遠離痛苦的溫暖心意。更重要的是，所有方法都不必花任何一毛錢。

　　我每天都要接觸許多因低體溫引發身心問題的病患，因此我很清楚兼顧身心、雙管齊下的止痛方法有多重要。想要擁有健全的身心，平日維持正確姿勢以及增強肌力是不可或缺的關鍵。

　　現代許多人正苦於各種身心慢性失調。無論是長年接受治療卻無法痊癒的患者，或是每天吃昂貴健康食品的人、學習健康養生法依然不見成效的人，請大家一定要試試看吉田始史提倡的「神奇熱敷法」。不會造成經濟負擔，效果也很卓越，是所有身心失調患者的福音。

　　最後提醒各位：千萬別忘記「堅持就是力量」，持續努力才能看見成效。
內容簡介
「高體溫」讓你年輕10歲！？
第一本最完整正確的圖解【速效熱敷指南】

　　體力差、預防失智、消除疼痛、強化自癒力
　　只要「天天熱敷」就能改善。

　　★ 「低體溫」讓你常常生病！原因不明的痠痛與不適，都與「體溫」有關

　　許多人沒有生病也沒有受傷，卻長期苦於原因不明的疼痛、暈眩。肩膀嚴重痠痛、身體老是覺得無力……下降的體溫就是造成身體不適的原因。本書是《一個動作治好腰痛》的作者吉田始史的最新著作，主張不打針、不吃藥自然療法的他，這次要用「一條毛巾」為大家打造不生病的身體！只要「溫暖身體局部」讓血液中某處就能提高自癒力，告別慢性疼痛、打造不衰老的體質！

　　★醫學證實：體溫下降一度，免疫力會降低三成

　　「體溫」可說是判斷一個人身體狀態的健康指標。身體感到不適或疼痛的患者，絕對都有低體溫問題，或是正常體溫比以前低。協助身體發揮作用的細胞，在三十七度左右活性最強。醫學證實人的體溫下降一度，免疫力就降低三成。身體與生俱來的「自然治癒力」也會隨之下降，不只變得容易感冒，還會出現過敏症狀，感到身體不適且遲遲無法治癒。

　　★ 「低溫族」比「虛寒族」更嚴重！

　　你可能會有疑問：「我不會覺得冷，為什麼身體還是常常痠痛不斷？」

　　一般人認為「虛寒體質」和「低體溫」一樣，事實上卻是完全兩件事，虛寒體質是指體表的一部份變冷，例如：手腳冰冷，自己會有明顯感覺，而低體溫則是體內溫度較低，自己不會有「冰冷感」，兩種狀況都有害身體健康，不過相較之下，「低體溫」對健康造成的傷害比虛寒體質更嚴重！

　　★體溫低於36度就有健康危機！【低溫族】快速自我檢測！

　　當體溫下降，血液循環變差、免疫力降低，人便容易生病！一般人的正常體溫為36.5～37.1度，「低體溫」則指體溫低於36度。低體溫問題好發於運動不足導致肌肉量較少、身材偏瘦的人、高齡銀髮族、減肥的人、飲食不均衡及壓力大的人。

　　※請勾選以下項目，判斷自己是否為健康亮紅燈的「低溫族」：

　　□老是覺得身心倦怠、容易疲勞
　　□曾經為了減肥不吃正餐
　　□有肩膀痠痛、頭痛或便祕等任一問題
　　□觸摸腹部時感到冰冷，肚臍以下特別冷
　　□肌膚與頭髮沒有彈性、光澤
　　□早上爬不起來
　　□一到晚上雙腿就會水腫
　　□吃很少卻容易發胖
　　□動不動就感冒
　　□脾氣暴躁、情緒容易低落

　　勾選項目越多，代表你可能是「低體溫」危險族群。
　　請運用「神奇熱敷法」提高體溫、重拾健康。

　　★ 「神奇熱敷法」與一般熱敷法有何不同？

　　敷對位置就能舒活神經，「對症熱敷」解決27種擾人疼痛！

　　大家都知道熱敷能幫助紓緩疼痛，但是，你知道熱敷的正確方法及每個症狀的「熱敷點」嗎？本書針對最多人苦惱的27種症狀，一一說明熱敷部位，搭配清楚圖片，告訴你如何找到「熱敷點」及急救小妙方。絕對是最經濟、簡便有效的居家保健法。

　　◆頻尿──白天超過8次、晚上睡覺超過3次即為頻尿
　　>>>熱敷【後腦勺】、【腰部至整個骨盆】、【腹部下方到恥骨】，或【用暖暖包溫暖薦骨】

　　◆耳鳴、暈眩症──因自律神經失調引起，並伴隨肩痛、頭痛
　　>>>熱敷【後頸至耳後】、【左右肩胛骨】，搭配「一分鐘螺旋按摩法」

　　◆坐骨神經痛──久痛不癒，上班族及孕婦最困擾的常見毛病
　
詳細商品說明

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